Hello, j'ai répondu au sujet du sanctuaire des Annapurnas sur un autre post. Je l'ai fait en 2017 avec zéro entrainement (je ne suis pas du tout sportive). Ça ne pose aucun problème. C'est un trek très pépère et les guides se répartisssent le long du groupe pour que chacun puisse avoir son rythme. Certains couraient en mode trail devant et d'autres flânaient derrière en prenant des photos.
Tout mon groupe était d'accord pour dire que ça ne mérite pas un niveau 3, plutôt un 2. La seule difficulté c'est l'altitude qui faisait mal au crâne à certains (uniquement au camp de base, point le plus haut). Et non il n'y a rien à faire contre le mal des montagnes à part redescendre. Il n'y a pas de règle, même si vous avez souffert du MDM une fois ne signifie pas que vous en souffrirez à nouveau et si vous avez fait l'Everest sans problème, vous pourrez tout de même subir le MDM à 4000m. C'est la loterie. Mais 4000 ce n'est pas hyper haut, à part quelques maux de tête personne n'a vraiment subit.
Globalement c'est un trek très agréable dans de beaux paysages mais il y a beaucoup de monde sur le chemin. L'effet "haute montagne" n'arrive qu'à la dernière étape vers les 4000m. Avant c'est surtout de la forêt, des vallées et des rizières. En général les marches ont lieu le matin, avec des pauses et un copieux déjeuner et on s'arrête au refuge vers 14h30/15h. Ca laisse largement le temps de se reposer (penser à emmener bouquins et jeux de cartes...).
Franchement accessible à tous.
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