Tutoriel patin à glace N°4 : apprendre à adopter les bonnes postures

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Dans ce tuto, nous allons apprendre à adopter les bonnes postures sur la glace.

 

 

La position de base en patins à glace


Avant toute chose, il faut connaître la position de base en patins à glace. Tu dois être légèrement fléchi sur les chevilles et être bien décontracté.

Plus tu es bas, plus ton centre de gravité va descendre et plus tu seras stable.


position de base patin a glace

Pour trouver la bonne position, tu peux t’entrainer à glisser tout droit et à plier puis déplier tes articulations basses.

se tenir droit patin a glace

Tes épaules doivent légèrement s’avancer, mais ton dos doit rester bien droit. Pense aussi à avoir les patins écartés dans la largeur de tes épaules.

position epaule et dos patin a glace

Positionne tes bras en avant et prêt de ton corps pour parer une chute éventuelle. Ensuite, regarde bien devant toi en évitant de regarder tes pieds. Le risque serait alors d’être déséquilibré vers l’avant.

rester souple patin a glace

A l’inverse, si tu ne restes pas souple et que tu te raidis, ton poids du corps risque de passer trop en arrière.

Si tu perds l’équilibre, essaye toujours de tomber vers l’avant ou sur les côtés


Il sera plus facile de se rattraper avec les mains et de ne pas se blesser dans ces positions.

 

Apprendre à pousser en patins à glace


Pour avancer, positionne tes pieds en V, un peu comme les canards.

patin a glace pieds en v

Tu peux placer tes mains sur tes cuisses au début, pour éviter d’être déstabilisé par des mouvements parasites du haut du corps. Cette position t’oblige également à basculer tes épaules légèrement vers l’avant.

eviter les desequilibres

Décide du pied qui va commencer à pousser et marque encore un peu plus l’angle entre tes deux pieds. Il doit presque être à 90°, avec un pied dans la direction où tu vas partir.

position des pieds pour pousser patin

Le pied de derrière, qui pousse, va te servir à prendre appui. Tu dois donc y mettre tout ton poids.

Tu dois pousser avec ta lame et pas avec la pointe du patin


pousser pour avancer patin a glace

Pour cela, pense que ton gros orteil doit quitter le sol en dernier et prend bien le temps d’aller au bout de ton mouvement de poussée.

C’est comme cela que tu passeras de « patineur-marcheur » à « patineur-glisseur »


apprendre a pousser pour avancer

Une fois que tu maitrises cette poussée, tu peux progressivement réutiliser tes bras, fléchir tes genoux et réaligner tes patins pour avancer avec plus de vitesse et de sensations.