Tutoriel patin à glace N°10 : les bases du freestyle

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Dans ce tuto, nous allons apprendre les bases du freestyle et les enchaînements. Nous allons ensuite découvrir les trois mouvements principaux du freestyle.

 

 

Mouvement n°1 : enchainements sur place


Le premier consiste à réaliser plusieurs enchaînements sur place.

Tout d’abord, commence en étant en position de base.  Ton pied gauche vient se coller au pied droit.

enchainement freestyle patin a glace

Une fois que ton pied gauche est collé au droit, décale ton pied droit sur la droite.

pas parallele patin a glace

Puis ramène-le de nouveau vers ton pied gauche et ainsi de suite.

Lors de ce mouvement, pense à pencher ton haut du corps à l’opposé du pied qui se décale et surtout, claque des doigts !


apprendre le freestyle patin

Ensuite, croise ta jambe gauche derrière la jambe droite tout en restant tendu. Mets-toi sur l’avant de ton patin gauche puis tourne ton bassin vers la gauche.

rotation freestyle patin

Effectue une rotation puis décroise tes jambes pour revenir en position de base.

rotation freestyle patin a glace

 

Mouvement n°2 : le malabar


Pour ce mouvement, ta jambe droite vient se croiser devant ta jambe gauche en glissant.

Attention, toute ta lame doit rester sur la glace


figure freestyle patin a glace

Décroise ensuite tes jambes, colle tes deux talons et fais un demi-tour sur la droite. Une fois en marche arrière, laisse-toi glisser en mettant le pied gauche devant le pied droit.

malabar figure freestyle patin

Enfin, lève ton genou droit, fait une demi rotation vers la droite et pose ton pied droit en grattant la glace pour freiner.

apprendre le malabar patin

 

Mouvement n°3 : rotations


Démarre les jambes écartées de la largeur des épaules et les patins parallèles.

enchainer rotation patin a glace

Ensuite fléchis tes deux jambes et pousse simultanément vers l’extérieur en effectuant plusieurs rotations vers la droite

position jambes rotation patin

Une fois que tu as fait plusieurs rotations, arrêtes toi en chasse neige et choisis une position de fin avec du style comme par exemple les bras croisés.

arret chasse neige freestyle patin

 

En résumé, tu as appris les bases du freestyle au travers de 3 figures de base que tu peux désormais enchainer et combiner.