Tuto trail n°6 : savoir se faire plaisir en descente

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Moniteur de l'UCPA
Dans ce sixième tuto trail, nous allons voir comment se faire plaisir pendant les phases de descente.



Premier conseil : commencez sur un terrain facile avec une difficulté technique très peu élevée.

Commencer par un terrain facile en descente en trail

La descente doit être adaptée à votre niveau, à votre physique et à votre préparation.

Cela vous permettra de travailler à forte vitesse et d’avoir une belle progression.

Descente doit être adaptée au niveau du trailer

Lors de ces descentes, il faut essayer d’être le plus silencieux possible pour limiter au maximum les chocs. Essayez également d’avoir le plus de fréquence possible.

Etre silencieux pour limiter les chocs en descente trail

Autre conseil : ne retenez pas votre foulée mais essayez plutôt d’enchaîner les déséquilibres vers l’avant.

Enchainer les déséquilibres vers l'avant descente en trail

Utilisez le relief comme support et n’oubliez pas de vous servir de vos appuis latéraux.

Appuis latéraux en descente trail

Pour descendre plus rapidement, vous devrez développer votre proprioception et votre rapidité de pied, tout en restant très concentré.

A chaque niveau, il faut trouver une descente qui permette plus que la simple course. Il faut que vous puissiez jouer ou même danser avec elle !

Descente en trail adaptée à chaque niveau
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