Tuto escalade n°6 : les placements de base

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Dans ce tuto, nous allons voir quelques points-clés qui vous permettront de mieux grimper en économisant de l’énergie et à être disponible pour prendre des informations.


 

Adopter une position de repos

Dès que possible, je place mon bassin au-dessus de mes pieds et je me relâche au niveau du ventre.

Mon poids du corps est alors porté par mes jambes et non pas suspendu par mes bras.

Cela permet de détendre les bras qui ne sont plus sollicités pour se suspendre. Ils servent alors seulement à s’équilibrer.Tuto Escalade Placements de base - Position de repos.jpg

 

Je peux me placer sur les deux pieds si je dispose de deux bonnes prises de pieds. Ou seulement sur un pied si je n’en dispose que d’une.Tuto Escalade Placements de base - Position de repos sur 1 ou 2 pieds.jpg

 

Le haut du corps étant plus relâché, la tête et le regard deviennent disponibles pour chercher de l’information.Tuto EscaladePlacements de base - Haut du corps relaché.jpg

 

Favoriser la poussée sur les jambes

Pour déclencher un mouvement, je vais d’abord pousser sur les jambes, les bras n’interviennent que pour me rééquilibrer.Tuto Escalade Placements de base - Poussée sur les jambes.jpg

Je vais d’abord chercher des prises de pieds avant de chercher des prises de mains.

 

J’utilise toutes les prises de pieds possibles en me relevant dessus. Cela me donne accès à de nouvelles prises de mains pour me rééquilibrer.

Lorsque je mets mon pied sur une prise, je pousse vraiment dessus. Plus je pousse, plus ça tient !Tuto Escalade Placements de base - Pousser sur les jambes.jpg

 

Mon talon reste bas. J’écrase la prise, ma jambe se déplie complètement et je peux placer mon bassin.

 

Voies verticales et devers

Dans des voies verticales et en devers, je garde les bras tendus au maximum pour aller chercher les prises suivantes, pour mousquetonner ou pour me reposer.Tuto Escalade Placements de base - Voies verticales et devers.jpg

 

Puis, je monte les pieds en gardant les bras toujours tendus et je pousse sur les pieds pour aller chercher de nouvelles prises de mains.

On enchaîne ainsi les groupés / dégroupés Dans les passages un peu plus difficiles, je cherche à avancer sans oublier de respirer. Dès que je trouve une position plus confortable, de repos, j’en profite pour me relâcher.Tuto Escalade Placements de base - Enchainer groupés dégroupés.jpg

 

En résumé :

• Je place mon bassin au-dessus des pieds
• Je m’occupe d’abord de placer mes pieds
• Je garde mes bras tendus avant de pousser sur mes jambes
• Je n’oublie pas de respirer

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